Zaběhej si - jogging

19. ledna 2013 v 12:00 | Sunny |  Fitness & Hubnutí
Přijde vám trapné jít si jen tak ven zaběhat? Proč by mělo? Plno lidí chodí běhat ať pro hubnutí nebo jen tak pro zábavu. Má to plno výhod.
my life

Jak začít
Někde se začít musí, že? Nejprve si zvolte trasu a popřemýšejte jestli je to ve vašich silách. Oblečení volte podle počásí, ale i tak bych na sebe nebrala žádné svetry a roláky. Vždycky se spotíte a není v tom zrovna příjmemně. Doporučuji na léto takové jenom obyčejné topy pod prsa (obrázek nad oddělovačem ↑). Taky je fajn, vzít si do rukou flašky s vodou. Můžete se kdykoliv napít a pomocí pohybů rukou s láhvemi uděláte i něco pro svaly. :) Oblečte si kalhoty s kapsami, do těch si strčte nějaký přehráváč se sluchátky a běhejte do rytmu dynamické hudby.
Summer, please come. / Running
Co pro sebe děláte
Každý běhá z jiného důvodu. Někdo behá, protože si dal předsevzetí, že prostě běhat bude, takže to dělá pro celkovou kondičku - to jsem já. Někteří mají kolem svého těla učitou tukovou vrstvu, kterou musí ze sebe nějak dostat pryč. A někteří se zkrátka potřebují zdokonalit v běhu. Běhání svědčí tělu z mnoha různých důvodu. Lepší pevnost nohou, protahování páteře, posílení rukou (ty flašky jsou na to super), zlepšení srdečních problémů, lepší dýchání a tak dále.
Fitness Inspiration /
Rizika
Zezačátku si zvolte vzdálenost, kterou jste schopní uběhnout tam i zpátky. Nevybírejte si moc zpletité trasy, kdyby padla mlha nebo se rázem setmělo, nemuseli byste najít cestu zpět. Dále, když už nemůžete, tak přestaňte. Pořádně se prodýchejte a případně i napijte, jinak můžete skolabovat. Pokud je teplo, vemte si na hlavu čepku (nemyslím kulicha, ale kšiltku) - může hrozit úpal či úžeh.
Fit and healthy, not skin and bones.
Až bude tepleji, začnu běhat taky :)
Images from: We♥It
 


Komentáře

1 Chloé Chloé | Web | 19. ledna 2013 v 12:55 | Reagovat

My sme tiež s kamoškou behali, ale potom nás to nejako prestalo baviť :D

2 Matyldakr Matyldakr | Web | 19. ledna 2013 v 15:04 | Reagovat

Já chodim běhat s mim pejskem, ale jenom v létě, v zimě bych zmrzla, nechápu jak někdo může chodit běhat i v zimě, ale i takový lidi na procházkách potkávam xD

3 Dee* Dee* | Web | 20. ledna 2013 v 20:48 | Reagovat

Já běhala, když jsem cvičila na taneční soutěž :-) Ale asi jenom (nevím, jestli je to málo) tak půl hoďky kolem bytovek u našeho domu :D
Myslela jsem, že tím něčeho dosáhnu :D :D
Ale zase jsem se cítila dobře, jako bych relaxovala a tak běhám každý víkend o letních prázkách - sobota, neděle - celkem tak hodinu :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

2012 - 2013 © Sunny | Hosting: Blog.cz | Design by Domi